Как сделать чтобы ноги стали прямыми

Выпрямление ног упражнениями — можно ли добиться нужного результата?

Желание иметь красивые, стройные ноги часто наталкиваются на опасения возможных рисков операционного вмешательства. Поэтому вопрос — можно ли исправить кривизну ног с помощью упражнений или каких либо тренажеров, не случайно волнует многих из тех, кто столкнулся с данной проблемой. В различных источниках рассматриваются различные комплексы упражнений, специальные тренажеры, которые по утверждениям авторов способны помочь выпрямить ноги. Для ответа на этот вопрос рассмотрим причины, по которым ноги выглядят кривыми.

Основные типы кривизны ног

    О-образная — варусная кривизна, при которой колени и голени не соприкасаются между собой, а между голени наблюдается зазор, напоминающий овал.
  • X-образная — вальгусное искривление, которое распознается по следующему признаку — при сведенных коленях между стопами и лодыжками появляется зазор, а форма ног напоминает латинскую букву икс.
  • Ложная кривизна ног. Этот случай легко диагностируется визуально — при наличии смыкания коленей и стоп отсутствует смыкание икр.
  • Причиной варусной и вальгусной деформации ног является осевая деформация кости в результате различных паталогий — врожденных или приобретенных после хронических заболеваний. В то же время ложная кривизна ног возникает в результате особенностей анатомического строения нижних конечностей при правильной форме кости.

    Ответ на вопрос — можно ли выпрямить ноги с помощью упражнений, зависит от диагностированного типа деформации. Кривизна ног, вызванная деформациями кости, не может быть исправлена никакими комплексами физических упражнений или применением специальных тренажеров. Но в случае ложной деформации голеней, вызванной неправильным распределении мягких тканей при правильной форме кости, специальные физические упражнения могут существенно улучшить форму ног.

    В случае кривизны ног вальгусного или варусного типа, единственным способом изменить форму ног, является коррекция формы ног с помощью операции.

    Источник

    Исправление ложной кривизны

    При ложной кривизне колени и стопы смыкаются, а икры – нет. В результате от коленей до лодыжек образуется дефект мягких тканей, и создается впечатление худых и кривых ног.

    Выделяют 4 формы ног:

    1. Идеальные ноги. Предполагается смыкание коленей, икр и стоп и наличие трех промежутков между ними.
    2. Истинная О-образная кривизна (варусная деформация). Не смыкаются коленные суставы;
    3. Ложная кривизна. Связана с особенностями распределения мягких тканей на голени.
    4. Истинная Х-образная кривизна (вальгусная деформация). Не смыкаются стопы;

    Что такое ложная кривизна ног

    Чаще всего кривизна ног обусловлена различными деформациями костей нижних конечностей – бедренной или большеберцовой. Поэтому такая кривизна называется истинной. Она бывает О-образной (варус) и Х-образной (вальгус). Ложная кривизна связана с особенностями распределения мягких тканей, при этом на рентгенограмме ось конечности может быть прямой. При ложной кривизне колени и стопы смыкаются, и икры – нет. В результате от коленей до лодыжек образуется дефект мягких тканей, и создается впечатление худых и кривых ног.

    Если не смыкаются колени, то это — истинная кривизна ног, и нужна костная пластика по Илизарову. Если колени смыкаются, то это ложная кривизна ног, и нужна контурная пластика (круропластика).

    Самые частые ошибки при коррекции кривизны ног

    К сожалению, при попытках самостоятельно определить форму ног очень трудно отличить ложную кривизну от истинной. Очень часто пациенты с истинной кривизной обращаются к пластическим хирургам. В итоге, после пластики силиконовыми импантатми, получается неудовлетворительный результат. Голени становятся «тяжелыми», колени при этом не смыкаются.

    Читайте также:  Термообработка стали для болтов
    Вместо худых кривых ног получаются толстые кривые ноги.


    Пластика силиконовыми имплантатами у пациентки с истинной О-образной кривизной ног

    Речь идет не об осложнениях контурной пластики, а о том, что неправильно определены показания к операции. А точнее — неверно определен тип кривых ног. На самом деле кривизна не ложная, а истинная. А при истинной кривизне необходима не контурная пластика, а корригирующая остеотомия или, иными словами, круропластика по Илизарову..


    Неудачные результаты контурной пластики

    Как исправить ситуацию

    В таких случаях импланты извлекаются, и выполняется та операция, которую необходимо было выполнить с самого начала. Вместо одной операции получает фактически три операции. Но, по крайней мере, ситуацию можно исправить.


    Исправление неудовлетворительного результата контурной пластики — извлечение имплантатов и круропластика по Илизарову

    Круропластика – это пластика голеней.

    Можно выделить несколько видов пластики голеней (круропластики):

    • липофилинг — жировую ткань берут в другом месте и вводят в подкожную клетчатку в области голеней;
    • пластика силиконовыми имплантатами;
    • костная пластика по Илизарову — увеличение контура голени достигается смещением кости.

    Чаще всего при ложной кривизне применяется круропластка силиконовыми имплантатами. Суть операции заключается в том, что в область наиболее выраженного дефицита мягких тканей вставляются специальные имплантаты. На таком же принципе основано увеличение молочной железы и ягодиц.


    Схема увеличивающей пластики голеней силиконовыми имплантатами

    Современные имплантаты представляют собой наполненные силикагелем пластиковые мешочки. Они различаются по форме и размеру.


    Внешний вид имплантата каплевидной формы на этапе установки

    Внешний вид пациентки с ложной кривизной до и после круропластики имплантатами

    При ложной кривизне чаще всего применяют контурную пластику имплантатами. Эта операция имеет определенные преимущества — короткий реабилитационный период, быстрый эффект. Однако нужно понимать, что это всё-таки инородное тело, и с возрастом, по мере снижения мышечного тонуса, возможно их смещение. Необходимо также избегать травмы голеней во избежание повреждения имплантатов.

    Бывают ситуации, когда даже при ложной кривизне пластика имплантатами может не привести к хорошему эстетическому результату. В таких случаях лучше использовать круропластику по Илиазрову. Т.е. выполняют корригирующую остеотомию с медиализацией.


    Круропластика по Илизарову при ложной кривизне

    На первый взгляд, круропластика имплантатами кажется более привлекательной, чем остеотомия – стационарный период 2-4 дня, не нужно носить громоздких аппаратов. Послеоперационный рубец длиной 3-4 см малозаметен. Однако нужно понимать, что положительный эффект от этой операции может быть достигнут только при ложной кривизне. Круропластика при истинной кривизне лишь усилит отрицательный эффект кривых ног. Поэтому нередко приходится извлекать имплантаты, которые были поставлены не по показаниям, и выполнять повторную операцию – остеотомию, т.е. круропластику по Илизарову.

    Ложная кривизна ног — наиболее спорный вариант в плане выбора метода операции. Поскольку значительную роль в формировании формы ноги в данном случае играют мягкие ткани, чаще пациенты обращаются к пластическим хирургам. Если это действительно ложная кривизна, то такая операция, как контурная пластика, позволит получить хороший результат. Эта операция увеличивает икры, увеличивает их объем. Никакими упражнениями такого эффекта достичь невозможно.

    Однако самый сложный момент — это правильная диагностика. Нужно обратить внимание на самый главный элемент: если колени смыкаются, то это ложная кривизна. Если же колени не смыкаются — то это т.н. истинная О-образная кривизна (варусная деформация). В таком случае единственный способ помочь — это корригирующая остеотомия с применением аппарата Илизарова.

    Читайте также:  Физические характеристики стали гост

    Если Вас заинтересовала рассматриваемая проблема, и Вы хотите получить дополнительную информацию или профессиональную консультацию, звоните по телефону +7 909 641-36-41

    Источник

    Истинная и ложная кривизна ног:

    Истинная кривизна ног

    • Варусная деформация – внешне проявляется как О-образная форма ног, при этом внутренние поверхности бедер и коленей не соприкасаются.
    • Вальгусная деформация – Х-образная форма ног, выражается в том, что при сведенных вместе коленях лодыжки или стопы между собой не смыкаются.
    • Торсионная или ротационная деформация – это поворот бедренных костей, коленных суставов и голеностопа внутрь или наружу.

    Отметим, при варусной деформации голеней коленный сустав чаще всего развернут внутрь, а голеностопный сустав наружу. При вальгусной наблюдается обратная ситуация.

    Ложная кривизна ног

    Понятие «ложная деформация» в качестве медицинского диагноза использовать некорректно, для обозначения этого явления врачи используют выражение «неблагоприятное распределение мягких тканей нижних конечностей».

    Проявляется в 2 вариантах:

    • Избыток жировых отложений в области коленных суставов, так называемые «жировые ловушки» или локальная гипертрофия.
    • Недостаточное развитие мышц по внутреннему или избыточное развитие мышц по наружному контуру голени.

    От этого дефекта можно избавиться, если каждый день делать упражнения, направленные на укрепление мыщц ног. Но в особо тяжелых случаях необходимо хирургическое вмешательство и выполнение контурной пластики, липофиллинга или установки имплантов.

    • При наличии костной деформации пластические операции, направленные на коррекцию контуров мягких, тканей неэффективны.
    • Часто встречаются комбинированные деформации, включающие в себя искривление костей и неэстетичное распределение мягких тканей. В этом случае требуется помощь 2 специалистов: ортопеда и пластического хирурга.

    Если вы заметили у себя истинную или ложную кривизну ног, обратитесь к специалисту нашего центра
    Только врач поставит точный диагноз и назначит лечение
    Оставить заявку на консультацию

    Источник

    Как исправить искривление ног

    Красивые и стройные ноги – это не только эстетично, но и признак хорошего здоровья. Изменения формы ног может быть причиной большого количества заболеваний: искривления позвоночника, варикозного расширения вен, артроза суставов.

    ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

    Мягко, приятно, нас не боятся дети

    ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

    Мягко, приятно, нас не боятся дети

    В зависимости от вида и степени искривления, могут применяться различные виды коррекции – от специальных упражнений до хирургического вмешательства (круропластика, ортопедические операции).

    Виды искривления

    Эстетически гармоничными принято считать ноги, у которых в сдвинутом и распрямленном положении есть соприкосновение в четырех точках – середине бедра, коленях, середине голени, пятках. Несоответствие принятой норме указывает на кривизну ног.

    1. О-образное – варусное искривление, когда колени и голени не соприкасаются друг с другом, между ними появляется овальный зазор.
    2. Х-образное – вальгусное искривление, сильное расхождение в районе голени и пяток, при соприкосновении коленей.

    Искривления бывают ложными и истинными. Ложные – это неправильное распределение мягких тканей. Истинные – анатомические дефекты, вызванные деформированием костей.

    Методы коррекции

    Метод коррекции подбирается индивидуально.

    1. Специальные упражнения и гимнастика.
    2. Липофилинг – это операция по пересадке собственной жировой ткани в проблемные зоны ног. Позволяет откорректировать дефекты кожи (западения и неровности), убирает незначительные деформации, улучшает силуэт ног.
    3. Круропластика – пластическая операция, корректирующая с помощью имплантов размеры и форму голени. Импланты имеют очень прочную оболочку продолговатой формы, которая заполнена гелем из силикона.
    4. Ортопедические операции.

    Упражнения для ног

    При ложном искривлении хороших результатов можно достичь, выполняя специальные упражнения. Наращивание мышечной массы в проблемных местах позволит улучшить силуэт ног, сделать их эстетически привлекательными. Этого можно добиться, выполняя упражнения, которые нагружают и задействуют мышцы в проблемных зонах.

    Читайте также:  Горшок для цветов сталь

    При О-образном искривлении хорошо подойдут такие упражнения, как:

    1. Выпрямление ног при подъеме на носочки.
    2. Хождение по ступенькам, поднимаясь на цыпочки.
    3. Поднятие выпрямленных ног.
    4. Можно ходить, опираясь на внутреннюю часть стопы.
    5. Ходить, выставляя вперед пятки, а носки врозь, чтобы смотрели наружу.
    6. Приседать максимально разведя носочки.
    7. Подъем ноги лежа на боку.
    8. В положении сидя, опираясь сзади руками, попеременно поднимать распрямленные ноги.
    9. Лежа на полу поднимать ноги вверх, скрещивая их, медленно опускать к полу.
    10. Стянуть ноги ремнями или специальными корректорами, лечь на твердую поверхность, вытянуться и тянуть на себя стопы. Также можно, не отрывая голову и тело от пола, плавными движениями поднимать и опускать ноги.
    11. Садиться на шпагат. Упражнения на растяжку.
    12. Стоя прямо, максимально сильно сжать ноги. Напряжение должно быть очень сильным. Замереть в таком положении на 5-7 секунд.
    13. Расставить ноги на ширине плеч, сделать 20 приседаний, смыкая колени.
    14. Сидя, вытянув ноги, напрягая мышцы быстро повернуть стопы наружу (проделать 20 раз).
    15. Встать на колени, стараться сесть на пятки, носочки направив в разные стороны. Упражнение проводится на твердой поверхности, 20 подходов.

    Рекомендуется давать ногам общую физическую нагрузку, начать бегать, плавать, заняться фигурным катанием, классическими танцами, катанием на лыжах коньковым стилем.

    При Х-образной кривизне подходят другие упражнения. Нужно:

    1. Ходить, опираясь на внешнюю часть стопы.
    2. Заниматься на тренажерах с нагрузкой на стопы.
    3. Делать приседания со скрещенными ногами, надавливая на колени.
    4. Делать прыжки со скакалкой.
    5. Приседать с зажатым между колен мячом.
    6. Максимально развести ноги, ступни вместе, спина ровная. Фиксируем положение на 5 секунд.
    7. Сидя, кладем на колени черенок от лопаты или похожую палку. Сильно давим, приподнимая голени на носочки. Опускаем. Со временем можно утяжелить палку.

    Наибольшая эффективность от этих тренировок будет при соблюдении ряда несложных правил:

    1. Не стоять на одной ноге и не скрещивать ноги.
    2. Ограничить ношение высоких каблуков.
    3. Спать только на спине.
    4. Нельзя распределять весь вес на одну ногу.
    5. Не носить сумку на одном плече.

    Также созданы специальные профессиональные тренажеры для использования дома. Упражнения с ними очень простые, но продуктивные. Отличный результат можно получить, делая 10 обыкновенных приседаний каждый день по 3 раза.

    Необходимо также убрать лишние жировые отложения. Надо больше ходить, кататься на велосипеде, роликах, самокате, совершать как можно больше несложных активных движений.

    Хирургические методы коррекции кривизны ног

    Истинное искривление помогут убрать только хирургические операции.

    В самых трудных и сложных случаях искривления ног применяют остеосинтез – операцию с использованием аппарата Илизарова. Этот способ помогает избавиться от кривизны ног фактически любой сложности. Деформированные кости рассекаются, а потом их фиксируют с помощью аппарата. Это устройство носят до полного срастания костей, в течение 1-3 месяцев, а иногда и дольше.

    Лучше всего корректирует форму голени круропластика. Это операция, в ходе которой устанавливаются силиконовые вставки в проблемные зоны. Операция продолжается 1,5-2 часа. Под коленом делается разрез, и туда вставляется имплант. Швы удаляются через неделю. Период реабилитации – 1,5-2 месяца.

    Липофилинг – это пластическая операция, наименее травматичный способ коррекции, при котором не требуются делать надрезы, и не надо накладывать швы. Он помогает не только исправить форму ног, но и убирает лишний жир. С помощью проколов собственные жировые ткани пересаживаются в те места, где есть недостаток объема. Продолжительность операции – около 2 часов. Реабилитация – 1-2 месяца.

    Источник